Por uma vida mais saudável!

 Você sabia que não precisa gastar uma fortuna em uma academia para manter a sua saúde em dia? A prática de exercícios físicos é imprescindível para a sua saúde, mas com disciplina e algumas dicas que vamos te dar,você conseguirá se exercitar sozinho.

É muito importante enfatizar que não basta uma alimentação saudável para estar com a saúde 100%. A atividade física é uma forte aliada da sua saúde e bem-estar. Estudos da Federação Mundial de Cardiologia apontam que pessoas sedentárias têm duas vezes mais chances de sofrerem de doenças do coração, ter pressão alta e de desenvolver diabetes.

O indicado é fazermos 150 minutos de atividade moderada por semana. Se formos contar somente os dias úteis, estamos falando de apenas meia hora do seu dia dedicado a esse bem. Vale o esforço em prol da sua saúde, não é mesmo? Vamos aos cuidados que você deve ter ao começar a se exercitar sozinho:

1- Consulte um médico: E não poderia ser diferente. Esse é o primeiro passo para quem busca uma rotina mais saudável.

2- Aquecimento é fundamental: O seu sistema muscular e o nervoso precisam estar em sintonia, assim você consegue fazer com que o seu treino renda mais.

3- Adaptação: Nas primeiras semanas comece leve e vá aumentando o tempo e a intensidade do seu treino gradativamente. Essa adaptação é necessária para você conseguir um bom condicionamento físico.

4- De olho na postura: Para os fãs de corrida o mais indicado é manter as costas eretas, tronco levemente curvado para frente, olhar fixo à frente e pescoço relaxado.

5- O corpo fala: Ouça os sinais que o seu corpo dá. A respiração e a frequência cardíaca precisam de sua total atenção.

Nós esperamos que essas dicas se tornem inspiração para que você busque cuidar mais da sua saúde. Mesmo que seja aos poucos, deixe que os hábitos saudáveis façam parte da sua vida. Assim quando você menos esperar eles já farão parte da sua rotina.