Depressão: não deixe esse mal pegar você.

Verdade seja dita: a depressão está em um patamar acima na ordem de prioridade no combate. Você sabe como evitar esse mal? Separamos algumas dicas que poderão te ajudar, e muito, se você estiver passando por isso.

 - Comece praticando exercícios: Você já deve ter ouvido aquela frase que diz ’mente sã, corpo são’. Definitivamente a sua saúde mental começa pelo seu corpo. Exercitando-se, você libera endorfina, aumentando os níveis de serotonina e dopamina, que potencializam o efeito antidepressivo. Essa explicação foi dada pela neurologista Thais Rodrigues.

 - Continue sua rotina normalmente: Não deixe a falta de vontade tomar conta de você. Tarefas cotidianas devem ser cumpridas, para preencher o seu tempo e manter sua mente ocupada.

- Lembre-se que as coisas simples têm o seu valor: Pequenas gestos e ações que te motivavam antes da doença precisam serem lembrados e levados em conta. Um belo pôr do sol ou a companhia de amigos que você não vê há algum tempo.

 - Não deixe a boa alimentação de lado: Durante a depressão as pessoas tendem a comer demais ou de menos, e nenhum dos casos é aconselhado. Alimente-se bem, sem grandes intervalos de tempo e prezando sempre pela alimentação saudável.

 - Ocupe o tempo com atividades divertidas: Sabe aquela aula de pintura que você sempre quis fazer? Esse é o momento! Viaje, viva novas experiências e se afaste de notícias ruins.

Esperamos que essas dicas sejam muito bem aproveitadas, e que se tornem o primeiro passo para você superar essa difícil. Bola pra frente!