A importância das frutas para a nossa saúde

A ingestão de frutas é essencial para nossas vidas. O problema é que poucas pessoas possuem o hábito de incluí-las em sua rotina alimentar. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o ideal é que seja consumido de três a cinco porções de frutas diariamente. E existem excelentes razões para isso.

As frutas possuem em sua composição aproximadamente 90% de água, auxiliando na hidratação do corpo. Além disso, são fonte de vitaminas, fibras e minerais como cálcio, zinco, magnésio e potássio. Elas também são capazes de agir na prevenção de doenças e viroses.

Boa parte delas são excelentes fontes de vitamina C, que é capaz de fortalecer o sistema imunológico, melhora a aparência da pele e diminui o estresse. A vitamina C pode ser encontrada na laranja, no morango, kiwi, goiaba, mamão, entre outros.

O consumo diário de frutas diminui drasticamente o risco de doenças graves, como Alzheimer, catarata, problemas cardiovasculares e obesidade.

Aposte nas frutas para complementar a dieta. Sua saúde agradece!