Aprenda a dormir melhor

As horas de sono devem ser sagradas para todo mundo. Isso porque, só uma noite bem dormida é capaz de fazer com que acordemos bem no dia seguinte e dispostos a levar todas as nossas tarefas de rotina adiante.

Porém, muitas pessoas sofrem da temida insônia. E ela pode acontecer por várias razões: Seja por ansiedade, estresse, ou até mesmo por hábitos errados que cometemos mesmo sem ter conhecimento disso.

Para ajudar a esquecer esse problema, temos algumas dicas de mudança de hábitos que podem fazer a diferença para uma boa noite de sono:

- Assim como você coloca o despertador para acordar, planeje um horário para dormir. Coloque o alarme meia hora antes do que você planeja deitar. Dessa forma, você consegue se desligar aos poucos, relaxar e dormir até antes do planejado;

- Evite claridade: Seja da luz acessa, da TV ou do celular, todos eles podem afetar o sono. Estimule a si mesmo a dormir apenas em ambientes escuros, que ajudam a relaxar com mais facilidade;

- Comer demais antes de dormir também só fará com que você fique rolando de um lado para o outro da cama. Procure se alimentar pelo menos três horas antes de dormir e de preferência alimentos leves, para não interferir no seu descanso.