Insônia

O distúrbio é característico pela dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo, surgindo esporadicamente ou com frequência. Períodos de grande estresse podem desencadear o quadro insone, mas é comum a associação a doenças, como a depressão ou mudanças hormonais, como na gravidez, menopausa e na terceira idade, pois a fisiologia do organismo sofre alterações.

Para não deixar a insônia acabar com os seus dias, alguns tratamentos simples são indicados, como adotar bons hábitos para reeducar o corpo e ensinar o horário propenso ao sono. A técnica é chamada de Terapia de Higiene do Sono, e tem sido considerada a maneira mais efetiva de lidar com a insônia. Algumas práticas devem ser aderidas, como evitar assistir televisão ou ficar no celular na hora de dormir, procurar não deitar cada dia em um horário diferente e praticar exercícios físicos durante o dia, por exemplo.

Apenas a avaliação de um médico pode diagnosticar a insônia, para que o quadro seja acompanhado devidamente tenha o tratamento ideal para o paciente.