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Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o causador do diabetes não é o consumo excessivo de açúcar, mas o aumento de peso provocado por hábitos alimentares errados. Ingestão de calorias sem prática de qualquer tipo de atividade física para equilibrar e gastar as tais calorias adquiridas em excesso.
Para ajudar você a se prevenir, selecionamos algumas dicas:
Mantenha uma alimentação equilibrada: prepare um cardápio rico em legumes, frutas e verduras, moderando o consumo de proteínas e carboidratos.
Queime calorias: você pode começar uma rotina de exercícios físicos fazendo pelo menos 30 minutos de caminhada por dia. Assim, já conseguirá eliminar algumas calorias.
Visite o médico com regularidade: todos devemos ir ao médico anualmente para a realização de check-ups. Eles ajudam a acompanhar a saúde do corpo e a rastrear doenças que ainda não se manifestaram.
Controle o estresse, a pressão arterial e cuide do sono: situações estressantes, assim como noites mal dormidas, aumentam a produção de hormônios contrarreguladores da insulina. E o estresse pode causar hipertensão, o que pode resultar no aparecimento do diabetes.
