Dormir bem pode melhorar a qualidade de vida das pessoas

 

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Durante todo o dia, especialistas se reúnem no mundo inteiro para discutir questões sociais, aspectos educacionais e medicinais que envolvem o sono da população, discutindo soluções que podem melhorar a qualidade de vida. Segundo especialistas, uma pessoa adulta deve dormir cerca de 7 a 8 horas por dia para estar completamente descansado.

A Santa Rita Comercial também quer contribuir com a qualidade do seu sono, para isso, reunimos algumas dicas para você dormir com mais qualidade: 

- A temperatura do ambiente pode influenciar o seu sono. Se possível, tente deixá-la alguns graus mais baixa com a ajuda de um ventilador ou ar-condicionado.

- Evite ingerir cafeína, ela pode deixar você mais agitado na hora errada.

- Desligue aparelhos eletrônicos para evitar estímulos visuais ou sonoros que atrapalhem seu sono.

- Ler antes de dormir, além de ser um bom hábito, a leitura ajuda a relaxar.

- Se possível, coloque um abajur com uma luz baixa em seu quarto.