+55 11 2942-1700
A Organização Mundial da Saúde (OMS) institui o dia 10 de setembro como Dia Mundial da Prevenção ao Suicídio, escolhendo a fita amarela como símbolo para que as pessoas que pensam em suicídio lembrem-se sempre de que podem buscar ajuda.
Muitas pessoas se sentem ansiosas pela quantidade de informação e notícias que têm circulado na televisão, nas redes sociais e em toda a internet. Apesar de estarmos em um período de reabertura, as tensões sobre o risco de pegar o novo Coronavírus continuam e é importante não descuidar da saúde mental durante o distanciamento.
Para contribuir, listamos algumas práticas de autocuidado que podem fazer a diferença na sua rotina.
ü Siga as recomendações de distanciamento, higienize as mãos com frequência e use máscara sempre que precisar sair de casa;
ü Faça uma lista de tarefas antes de começar o dia. Defina quais atividades são importantes e por quais tarefas irá começar;
ü Procure fazer alguma atividade física ou alongamento em casa;
ü Busque ajuda psicológica. A terapia pode ajudar você a entender seus sentimentos, comportamentos e a lidar com momentos difíceis;
ü Se precisar, não hesite em procurar um psiquiatra. Em casos como a depressão, eles podem auxiliar o trabalho do psicólogo, orientando sobre medicamentos adequados;
ü Converse com um amigo ou familiar em quem você confia;
ü Tome sol diariamente para estimular a produção de serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.
É importante lembrar-se de que você nunca está sozinho e que pode contar com a ajuda de amigos, familiares e profissionais que estão capacitados para ouvir. O Centro de Valorização da Vida oferece um serviço gratuito para atender pessoas que estão em sofrimento através do telefone 188.
Cuidar da saúde mental também é muito importante. Comece sendo gentil com você e acolha seus sentimentos.
